巴西🇧🇷jaqueline老师巨细无比的教学[强] 今天垫上学习D3 1.有双善于观察👀的眼睛，注意观察在动态过程中有没有丢失原则。 2.要去更多探索和感知我们的身体，整合我们的身体。 3.延伸感、力的作用力与反作用力、身体整体的链接感。 4.为什么有些人核心很强了，可是还是仍然会在动态练习中骨盆摇晃？ 因为腹腰腹肌肉的能力收缩太强，这时候反而要多一些呼吸，去放松腰后和腹部紧张的肌肉，同时通过呼吸也可以让腰椎周围紧张肌肉给腰椎扩展出一些空间，然后让对方感受到沉在垫子上 的感觉，会有个力的反作用力（反推的感觉），当然最终腹部核心还是收紧的。 5.反而不借助其它任何器械/小工具时，更能去调动更多的链接感。