锻炼的最佳时间不是“天刚亮”，而是这个时间，助眠又延寿 锻炼身体无疑是维持健康的关键途径，但你是否知晓最佳的锻炼时间究竟在何时呢？ A、坚信早晨乃是最佳的锻炼时间？ 理由是晨练能够有效地提神醒脑，增强心肺功能。清晨的阳光洒下，清新的空气扑面而来，此时进行锻炼，仿佛能为新的一天注入无限活力。 B、下午 3 点至 5 点这个时段？ 理由是人体的肌肉力量、柔韧性以及心肺功能均达到最佳状态。在这个时候进行锻炼，效果可谓是事半功倍。此时，身体仿佛被注入了一股强大的能量，能够更好地应对各种运动挑战。 C、晚上运动，助眠又延寿？ 理由是在晚上进行适度的 30 分钟运动，不但有助于睡眠、抵抗饥饿感，还能延长寿命呢。据 2019 年 2 月《实验生理学》的相关研究表明，在晚上 7 点至 9 点运动，并不会对睡眠产生不利影响。 也有专家提出，晚上进行运动能够帮助人们消耗一天的疲劳，缓解压力，进而有利于睡眠。在忙碌了一天之后，通过运动释放压力，让身心得到放松，还有可能降低饥饿感，为良好的睡眠奠定基础。 2024 年 4 月《糖尿病护理》的研究成果显示，在晚上 6 点以后进行运动，对于延长寿命最为有效，同时还能降低心血管疾病、微血管疾病以及全因死亡的风险。 专家建议：因人而异，适合自己的才是最佳锻炼时间 运动生理学家比安卡·斯派塞认为，锻炼的最佳时间完全取决于个人的具体情况。无论是早晨、下午还是晚上，都应根据个人的身体状况以及作息时间，选择最适合自己的锻炼时间。每个人的身体都有其独特的节奏，只有找到与自己身体相契合的锻炼时间，才能达到最佳的锻炼效果。 最佳的锻炼时间因人而异，关键在于找到适合自己的时间，并坚定不移地坚持下去。通过合理地安排锻炼时间，我们既可以保持健康，又能拥有优质的睡眠。在锻炼过程中，切勿忘记适量运动，避免过度运动带来的负面影响。让我们一起行动起来，找到属于自己的最佳锻炼时间，开启健康生活的新篇章。
