Hello，大家[举手R]

今天这篇是关于如何学习的📚难得看到huberman教授的solo，相对于有嘉宾做客，更加简单明了，总结起来非常舒适[耶R]

先说2️⃣个词，一个study，一个learn，我之前从没考虑过它俩的区别，认为都是学习，这次却意识到了👉study更强调学习这个过程，无论入没入脑，都算学了；learn更强调学习的结果，就是真的内化成自己的东西了。

所以，这可能也是“学渣”和“学霸”的区别吧❓比如谷爱凌，她可以同时做很多事情，且保证每天10小时睡眠，这些似乎都印证了今天播客里提到的观点。

就是学霸不讲究时长，更在乎习得性✅在较短的时间内反复测试，并且保证充足的睡眠，因为学没学会取决于“神经可塑性”，而神经可塑性发生在睡眠期间💤

所以大家即使备考、准备presentation，时间不够也不要通宵达旦，最好睡一觉，哪怕一个10-20min的 NSDR 或 Yoga Nidra，都可能帮助我们加深记忆，发挥更好[赞R]

我最近一次深刻感受“学习”，是在准备📹直播的过程中，虽然日常输出了很多干货笔记，但直播需要把所有知识在大脑🧠中做一个整合，更像是一个study到learn的过程。

讲真，试播了一场还是蛮累的，但也很兴奋❗️一是和朋友们在直播间聊天的经历很新奇，二是我能明显感到自己对知识的理解已经next level了。

按照Huberman教授的说法，学习没有轻松容易的，它一定是“困难”的[叹气R]因为感受压力的过程是“神经可塑性”的发生，而学习必须要经历“神经可塑性”。

作为一个考公上过岸、雅思上过岸的人来说，我虽然不是学霸，但深知学习一定是以结果为导向的。最好的方法就是在最短的时间内，感受知识入脑的“痛苦”，因为想要学好，痛苦是一定的，俗话说“长痛不如短痛”嘛[微笑R]

好啦，希望今天的笔记对大家有帮助，还有更多huberman教授关于“学习技巧”的笔记，大家可以在我的收藏里🔍搜“学习”！