同重量哑铃真的比杠铃累好多， 需要更好的握力和平衡， 最近哑铃硬拉练多了（公寓健身房没有杠铃）真的让我很想逃避练腿日，实在太痛苦了[哭惹R] 去喝皮爷的时候顺便买了大航海家， 今天早上用意式咖啡机萃取了一下， 实在是太香了，整个房间都充斥着咖啡的香味[赞R] 苦味比较重，早餐配菠萝包很完美☕️