一个月成功减脂，最有效的方法是
会会谈
2024-09-13 14:00:25
我大概用一个月的时间减脂成功（从图一的1-3）
▶️控饮食
▶️控饮食
▶️还是控饮食
▶️戒掉所有零食，有味道的水，规律三餐，清淡健康饮食，做到这些基本成功一大半
（❗️❗️❗️在此基础，运动肯定必不可少，我是一周5-6次的锻炼，力量训练60分钟左右，有氧45-60分钟）
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