龙岩i人｜上班辛苦🫨下班想一个人安静搞身材
和雅评
2024-09-14 13:53:32
课后小建议：
1.力量训练后保持日常标准体态
2.争取多20分钟起的时间做有氧降低体脂率
3.日常注意坐姿，不跷二郎腿，长期低头工作玩手机，影响康复效果
4.饮食多吃一些绿色蔬菜，膳食纤维补充，水果补充，优质蛋白质摄入
5.保持好激情，再接再厉，一周出勤次数在三次以上
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