16374斤/维持体重生活化饮食&微克制

12:30早午：黑咖➕🥚➕杏仁坚果脆片*3 加：葡萄柚绿加波霸 晩：家常菜 九分饱 加：西瓜七八块 我的日常饮食 今天吃什么呢 今日体重：36.9kg 🫧碎碎念：晚上好宝宝们 周末鱼块😚 -今天上称啦 跟我预估的差不多 这几天确实吃的很开心 涨的这2斤我也不打算➖ 维持就好啦 -前几天我在🎵评论老板说它家坚果棒坚果越来越少 今天逛面包店就改回来了不给我放乱七八糟的果干了👍 今天是直接吃的 也🉑空气炸锅炸脆 -下午去看了《抓娃娃》剧情有点楚门的世界那个意思.看电影一定会喝小甜水 葡萄柚绿是我果茶里的TOP1 -晚上🐰和我回家一起吃饭 有客人在我家一定会烧的很丰盛 还有两三个菜没拍进去 反正家常菜的热量都不会太高的 吃个八九分饱没有问题.今天吃什么呢 🪽：复盘了一下涨称 这次应该是实打实的涨了2斤.因为前几天确实吃的很开心 加上姨妈期 想养养稍微碳水吃的多些～ 不过我并不焦虑 自律久了确实需要歇歇 当我连着吃很多天家常菜的时候 我也会有些烦躁觉得生活寡淡无味😖 不过我觉得我可以适当拉长一下两餐间距 因为嘴巴连续馋了几天也会养成习惯‼️放纵不要紧 连续放纵会上瘾.不过克制不等于液体断/断食 所有伤代谢的方法我都不会触碰瘦子饮食习惯 健康减肥 今日🚶‍➡️6834步 💦2000ml