健康是一个持之以恒的过程 大概是七八年前，单位例行体检时我被查出三高：高血脂、高

健康是一个持之以恒的过程 大概是七八年前，单位例行体检时我被查出三高：高血脂、高血糖、高血压，内脏脂肪肥大。 自那以后，我开始听从保健医生的建议，每天开始适度锻炼身体，尽可能保持清淡饮食。 练了两年之后的再次体检时，保健医生建议我说，如果想继续提高身体素质，可以把走路健身改变成跑步。 于是我每天早晨六点起床，专门去城中湿地草原赛汗塔拉跑步，先是从入口跑到瞭望塔，距离大概三公里。一年后可以完整的跑完十公里环线了。 又过了三年，体检显示我一切健康。 刚被调到煤矿工作，第一次跟着老矿工下井采煤样。从井口到作业面距离大约有三公里，我带着几个采样工人，每个人都背着七八十斤的煤炭样品往井口走，我当时健步如飞，一直走在最前面。令同事们惊诧不已，根本想不到一个整天坐办公室，年近五十岁的人还有如此体力。 日常锻炼时我发现，想维持好体能，光吃素可不行，必要的肉食不可缺少。只要每顿饭别吃撑了，保持个八分饱就正好。 晚上如果饿的睡不着觉，就喝一杯热牛奶，饥饿感立即就消失了，然后马上躺在床上自我放松，一会儿就睡着了。 现在岁数大了，十公里已经跑不动了，经常性的跑个两三公里，然后面向太阳做游泳的动作，吐故纳新效果也不错。 健康的身体得益于长期适量锻炼的成果。 赶紧行动起来吧，一起去锻炼[加油加油]