长期主义|关于低成本养护牙齿的心得

明天是920爱牙日，突然发现自己已经很久没在牙科花什么大钱了。 护牙这件事，主要还是得靠日常习惯，分享几个低成本但坚持就有用的心得： . 1️⃣好好刷牙 不是越大力越好。掌握正确的刷牙方式，事半功倍 ▪️巴氏刷牙法：核心要点是45°斜对牙龈，每个面都要刷到。至少刷满2分钟 ▪️轻刷舌苔：减少🦠滋生，清新口气 ▪️牙刷选择：刷头较小、毛质柔软，3个月左右更换 . 2️⃣美白牙齿 经常喝咖啡、茶饮的打工人，真的要注意防止牙齿染色变黄。几个有用的改善方法： ▪️喝完及时漱口，防止色素长时间附着变黄 ▪️选择合适的美白牙膏 一看有效成分，二最好是专业品牌。像我现在用从京东到家买的佳洁士双色锁白牙膏，内含一亿抛光粒子和6倍色素隔离因子，不但能有效去渍，更能在牙齿表面形成“色素隔离盾”，防止再次着色 流光细闪的膏体遇水刷开泡沫很丰富，用完嘴巴里满满的白桃味，🦷一整个白净又清新 ▪️此外，用吸管喝饮料也是一个好方法，避免牙齿浸泡在饮料和色素中，降低伤害 . 3️⃣餐后清洁 ▪️如果无法做到餐后刷牙，最好能用温开水漱30下再吐掉，清除口腔食物残渣和软垢 ▪️牙线辅助清洁：办公室可以常备一个卷轴牙线，干净卫生，清洁牙缝里的残渣和牙jun斑 . 4️⃣生活习惯 ▪️多喝水，可以平衡口腔的PH值，减少龋坏 ▪️经常漱口，尤其吃了东西之后 ▪️多吃可以清洁牙齿的粗纤维食物，如苹果、芹菜、莴笋等，能帮助清除牙齿表面残渣 ▪️不要用牙齿磕硬物，如坚果壳、啤酒盖等 谢谢你看到这里 ᵕ̈ 下次见～🤍