又香又甜但送你满脸痘⚠️

长痘除了基因，最大的变量是饮食 ❌高升糖食物—面包🥯、蛋糕、烙饼、油条、冰淇淋、蛋黄派、泡芙 ❌高饱和脂肪酸—薯片、炸鸡、饼干、油酥饼、起酥面包、油条 ❌奶制品—牛奶、脱脂牛奶、奶酪棒、奶茶、低脂牛奶、奶粉、奶昔、奶盖奶茶、芝士 喝牛奶会导致痘痘的增加是因为牛奶中有一种因子—胰岛su样生长因子IGF-1会促进雄性激素的分泌从而让你长痘。 ❌巧克力制品—牛奶巧克力、黑巧克力、巧克力派、巧克力饼干、巧克力蛋糕 ❌高盐食物—干脆面、腌制食物、蜜饯、猪肉脯、腐乳 ☝️对皮肤有帮助的食物 😀维生素A—胡萝卜、豌豆苗、油菜、羽衣甘蓝、冬苋菜、菠菜、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、苦苣菜 😀维生素B—榛子、腰果、黑豆、鹌鹑蛋、菠菜、甘蓝、油菜 😀锌—香菇、口蘑、羊肚菌、松子、板栗、梭子蟹、生蚝、扇贝、牡蛎、鱿鱼 😃Omega-3不饱和脂肪酸—鱼油、核桃、松子、扇贝、亚麻籽、奇亚籽、鳕鱼 养好皮肤—11:00前睡觉，不熬夜，戒牛奶、烟酒、煎炸食物，戒火锅、戒甜食、戒含糖饮料，戒零食，少吃花生油大豆油都含反式脂肪。