大家有没有感觉，现在的40岁犹如曾经的30。40这个数字，在自己25岁的时候，是遥不可及的恐惧，而今马上步入40，竟发觉，它来的自然而丰满。近期被很多小伙伴问到保持好状态的秘诀，分享几点我日常保养习惯吧：
1. 两年的16:8
2. 长期抗🔥抗糖抗衰营养素
3. 坚持运动
在我健康社群里，16:8同样也是被大家坚持了很久的好习惯。简单说来就是餐集中在8小时内吃完，剩下16小时空腹，给足身体足够process食物，只在空腹状态中才能自然激活AMPK抗衰老通路，启动细胞自噬让好cell吃掉坏cell。感受空腹的过程很舒服。我习惯空腹放早餐，一上午在“空”的状态中进行“饱足”的学习工作，头脑更清醒效率更高。小伙伴有的也习惯晚饭空腹，看自己身体适应程度。
长期营养素支持。之前给大家share了我在吃的一些营养素。主要分三类： 身材管理，皮肤管理，慢病调理。Cel系列是我从前年开始吃的一款cel抗shuai的天花板级品牌。包括今年的新品cel e。衰老的最重要影响之一是长寿蛋白的合成和表达，长寿蛋白抗shuai已经成为抗shuai权威顶级富豪和顶奢护肤的首选。Cel e算全球首款全面针对人体长寿蛋白的细胞级健康补剂，一次性集齐27种赋活人体长寿蛋白关键营养素。前年受邀去新西兰与生物科学家的seminar了解，新西兰副总理，亚马逊生物科技畅销书作者都在吃。我前年开始吃，也感谢品牌未上市时三个月前从新西兰给我寄来的试用。近期参加活动的感觉自己的皮肤提升了不少，尤其光泽度。
第三个 运动。被群里伙伴问到最多的问题是，s姐，我不运动，吃xxx可以不。我回答都是： 不是不行，但运动是打开女人气血开关的首要选择。每天一小时flow，每周两次跳绳两次壶铃，是我三年来雷打不动的坚持。
最后，最顶级的抗衰是放宽心胸，去掉二元判断，只专注自我提升。多阅读多旅行多用open的心态看世界。结交让你开心丰满的好友。抽离琐碎，做减法。这一年我最满意自己的习惯是，一周1-2本书。书籍让我的心灵世界达到最大限度的饱满。
带着大家一起运动/营养素/饮食打卡是我很热衷的事情。向往健康美丽的你，让我们一起督促一起变美吧。