✅ 你爱喝奶茶吗！奶茶里都会加一种糖浆——果葡糖浆还有果汁、可乐、沙拉酱、番茄酱、巧克力酱、面包、糕点、水果馅、果冻、酸奶，即食麦片和谷物早餐都会添加果葡糖浆 2024年最新统计中国成人有一半的人超重或肥胖，6岁以下儿童超重率6.8%，肥胖率3.6%，总计10.4%。 6~17岁未成年人超重率11%，肥胖率 7.9%，总计19%。 ✅成年居民(≥18岁)超重率为34.3%、肥胖率为16.4%。 ✅北方超重/肥胖的比例高于南方。 超重比例前三内蒙古37.1%，山东37.1%河北36.6% ✅肥胖前三的省份为河北（21.9%）、内蒙古（19.8%）、山东（19.7%）。 中国人肥胖率上升，原因多方面，最主要的是高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入增多，深加工食品，快餐、油炸食品、甜品、碳酸饮料、酱料等，都可能添加了玉米糖浆。玉米果糖不会分解成葡萄糖，是直接被ganzang吸收成为脂肪，长期可能引发脂肪gan和2型糖尿bing，会引发体内火火。 ⚠️如何避免摄入过多玉米糖浆 ☀️在购买食品和饮料时，养成仔细查看成分表的习惯。如果其中包含玉米糖浆或其他类似的高糖添加剂，避免购买☀️减少加工食品和饮料的消费，诸如碳酸饮料、糖果、糕点、果酱、调味酱，选择新鲜、天然的食材，自己烹饪。 ☀️控制甜食,减少食用冰淇淋、巧克力、甜饼干等高糖零食☀️选择低糖替代品,如蜂蜜、枫糖浆,或者使用低卡甜味剂 ☀️多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等富含营养且低糖的食物 ☀️避免购买含糖饮料，远离奶茶，选择白开水、茶等无糖饮品。 ☀️外出就餐时注意选择，避免明显添加大量糖分的菜肴和预制菜。 ☀️ 久坐一小时就起来活动活动，不熬夜，不睡懒觉。 增加活动时间，多步行，上下楼层尽量选楼梯，每周固定有氧或无氧运动。