年纪越大越要忌嘴

三多吃三少吃

1、少吃皮蛋。

2、少吃咸菜。

3、少吃油炸糕。

三多吃

1、多吃点红薯。

2、多吃点绿叶蔬菜。

3、多吃点优质瘦肉。

✅年纪大了更要减脂，要知道，肥胖会导致代谢变慢，利于养成易胖体质，所以，减脂是必不可少的事情，学会饮食搭配、科学减脂，才能事半功倍的瘦下来，以下两套轻断食减肥食谱，推荐给大家：

早餐🥣：鸡蛋➕黑咖啡➕水煮玉米

午餐🥣：芦笋炒虾150g➕荞麦面100g

加餐👉：黑咖啡（缓解食欲）

晚餐🥣：菠菜豆腐汤

✅【第二套食谱参考】

早餐🥣：鸡蛋➕黑咖啡➕南瓜块

午餐🥣：西红柿炒蛋150g➕糙米100g

加餐👉：黑咖啡（缓解食欲）

晚餐🥣：金针菇豆腐汤