提高免疫力

5吃5不吃

一、吃香蕉

二、吃鱼肉

三、吃红薯

四、吃大虾

五、吃南瓜

❌5不吃

一、红烧肉（糖油混合物）

二、红油抄手（糖油混合物）

三、鸡蛋灌饼（糖油混合物）

四、麻辣小龙虾（糖油混合物）

五、糖醋里脊（糖油混合物）

✅提高免疫力、养成易瘦体质：

早起一杯黑咖啡，清肠排宿便，掉秤快。

【提高免疫力，三天瘦4.5斤食谱】

⚠️【食谱一】

早餐：鸡蛋➕全麦面包➕蓝莓➕咖啡

午餐：菠菜➕牛肉➕玉米；7分饱

加餐：黑咖啡（抑制食欲）

晚餐：冬瓜海带汤

⚠️【食谱二】

早餐：鸡蛋➕圣女果➕核桃➕咖啡

午餐：黄瓜➕鸡胸肉➕红薯；7分饱

加餐：黑咖啡（缓解食欲）

晚餐：西兰花豆腐汤