身体要健康

牢记四吃三不吃

1、吃红薯。

2、吃紫菜。

3、吃鱼肉。

4、吃鸡蛋。

❌三不吃

1、控糖不吃甜品（高糖）

2、控糖不吃油炸（高糖）

3、控糖不吃糕点（高糖）

✅懒人轻断食，2天瘦4斤，带着我妈瘦了2.5斤，我自己没有瘦，因为我已经很瘦了，大家可以收藏，适合大餐后清肠用：

㊙️首先，早起喝一杯黑咖啡，提高代谢。

⚠️【第一天】

早饭：鸡蛋➕无糖吐司➕黑咖啡

午饭：蔬菜沙拉➕鸡胸肉

加餐：黑咖啡（抑制食欲）

晚饭：喝一碗玉米粥

⚠️【第二天】

早饭：鸡蛋➕香蕉➕黑咖啡

午饭：水煮西兰花➕水煮大虾

加餐：黑咖啡（抑制食欲）

晚饭：喝一碗红薯粥