养肝就是养命

记住三吃三不吃

1、不吃猪皮。

2、不吃油条。

3、不吃鸡皮。

【以上食物高油脂、高热量、高升糖，容易长胖不吃】

✅三吃

1、吃豆腐经常吃。

2、吃芹菜经常吃。

3、吃窝头经常吃。

【豆腐低脂、芹菜低脂，窝头低糖】

✅肝不好，你知道怎么调理吗？

首先要戒酒、喝酒伤肝、肝脏代谢慢，身体内的毒素排不出去，从而形成肥胖。

✅如何养肝瘦10斤：

早餐：鸡蛋➕吐司➕黑咖啡☕️

午餐：紫薯➕豆腐➕鸡胸肉

加餐：黑咖啡（抑制食欲）

晚餐：一碗绿豆莲子粥

【食谱二】

早餐：鸡蛋➕玉米➕黑咖啡☕️

午餐：山药➕黄瓜➕水煮大虾

加餐：黑咖啡（缓解食欲）

晚餐：一碗红豆银耳粥