吃喝干净—你会更美的🍉

你是由你进去的东西组成的，胡吃海喝，吃超加工食物会免费获得灰暗的皮肤，ban点，松弛和大眼袋，所以每一次想吃高热量的重口味的食物前，请告诉自己“美女不吃脏东西”！ 要皮肤干净透亮不长痘，没有粗毛孔、大肚腩，就远离烧烤，炸鸡，火锅，煎炸类，因为这些加工方式很容易形成反式脂肪。而反式脂肪在体内没五个月是代谢不出去的。 健康饮食是多吃天然食物少吃深加工食物，多选择原型食物（指能看到原貌不深加工的食物。比如土豆🥔蒸煮着吃是健康的，但做成薯条和薯片后它里面含有高油高盐，反式脂肪，就不再健康） 尽量在家里用蒸，煮、烤的烹饪方式，使用健康的油，有机酱油天然香料，少用重口味和勾兑的调味料，每天吃够蛋白质、维生素、矿物质，优质油脂、水、碳水化合物和膳食纤维。 ☀️具体可参考保养楷模☀️萧潇饮食习惯 她主食一般是藜麦或者糙米，菜里不加两种以上调味料，用天然调味汁调味比如柠檬汁、蜂蜜、盐、胡椒粉、干辣椒。多吃菌菇类补充多酚多糖及植物纤维。常常是一碗沙拉，搭配水煮蛋和坚果等蛋白质，补充好油脂，营养均衡、摆盘漂亮，降低盐和糖分只吃食物原味健康又无负担！ 萧潇的饮品大都是黄豆、核桃、腰果、榛子打成豆浆。油炸类食物，用烤箱做。肉类基本只吃鸡肉和海鲜，不吃猪肉。蛋白质补充可以是各种豆类，腰豆、黑豆、扁豆、黄豆、鹰嘴豆。油煎食物选橄榄油。 🌟干净饮食养人，吃自己的身体所需要的，而不是吃自己想吃的！虽然人有基因不同，但不管是要健康，还是管理身材，还是要以健康生活方式为基础！