养肝

四吃四不吃

1、吃香蕉。

2、吃枸杞。

3、吃核桃。

4、吃黑芝麻。

四不吃

1、不吃油炸食品。

2、不吃油腻的食物。

3、少吃甜食和零食。

4、控糖碳酸饮料。

✅五一前轻断食，8天瘦11斤：

1️⃣阶段一【2天】

早饭：两个鸡蛋➕玉米➕黑咖啡☕️

午饭：一根玉米➕两个鸡蛋（炒/煎都可）

加餐：黑咖啡（抑制食欲🤩）

晚饭：一根玉米➕一杯酸奶

2️⃣阶段二【2天】

早饭：两个鸡蛋➕全麦面包➕黑咖啡☕️

午饭：一个番茄➕一块鸡胸肉（无皮）

加餐：黑咖啡（控制食欲🤩）

晚饭：一个红薯➕一杯豆腐汤

3️⃣阶段三【4天】

早饭：两个鸡蛋➕吐司➕黑咖啡☕️

午饭：一根黄瓜➕一块牛肉

加餐：黑咖啡（缓解食欲🤩）

晚饭：一盘白菜豆腐汤（没有主食哦）