慢跑13公里，长期跑步怎么保护好膝盖⁉️
阿瓦爱运动啦
2024-09-23 10:16:10
身边慢慢有入坑跑步的朋友👭
常会问我，你跑步会膝盖疼吗？
我也会经常请教身边资深的跑友🏃🏻♂️
分 享几个保护膝盖的小贴士：
1.跑前的热身和跑后的拉伸放松不能少
2.除了跑步，力量训练是基础！日常也要加上臀腿核心下肢等训练
3.调整我们的跑姿，正确的跑姿能减少受伤
4.利用护具来保护我们的膝盖，也能减轻我们在跑步过程中的伤痛
这一次跑步我尝试用了髌骨带。髌骨带能给我们的髌骨提供稳定的支撑，减轻我们膝盖的压力。它的材质轻薄，佩戴起来也很舒适
好的膝盖可以让我们跑的更长久，让我们健健康康跑下去[派对R]
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