①断崖式的 衰 老、肤色 暗沉、没有光泽
②睡眠质量差、失 眠、多 梦、心 烦、暴 躁
③姨妈不调、周期短或者不来
④情绪波动大、容易内耗、焦虑 易怒
⑤脸上反反复复长豆豆、油油腻腻、班班点点多
⑥肚子莫名的发福，鼓鼓的，少吃也容易涨秤
⑦房 事减退、没啥欲望、备孕困难、保tai相对辛苦
这些都是luan巢给到我们的信号📶，这时我们不要再大意了
俗话说：“卵巢老一岁，人老十岁。”
分享几个养卯的方法
①日常可以吃一些含有黄T酮食物
无花果、葛根粉、亚麻籽、南瓜籽、黑豆、黑芝麻等，这些都是luan巢喜欢的好东西
也可以学我一样，把这些食材研磨成粉，每天来上几勺，拌豆浆、酸奶、牛奶吃都可以
②保证充足的睡眠，少熬夜，能不熬夜就不熬夜
③辛辣、油腻的东西少吃、少喝奶茶饮料之类
④养成每天晚上睡前泡脚10-15分钟即可
⑤适量运动，慢跑、瑜伽、跳绳
⑥少操心、少焦虑、少纠结，保持良好心情，学会给自己减压
姐妹们，luan巢一定要重视起来，好好养护，多爱自己，自己才是最重要的人。
