释放攻击性的能力已经nextlevel

发现一个现象：在生活中一直憋屈自己，拼命抑制自己攻击性的人，其实会把伤害转向攻击自己或家人。 你想释放的攻击性并不会凭空消失，如果不敢在外面发，就会发向更安全的对象。 现在很多的年轻人小时候就是父母转移释放攻击性的对象，是个情绪压抑者的受害小孩。 功击性还具有长久的存储性，你在幼年、青年时没释放掉的，它会在你的有生之年千方百计找个出口去发泄，在你中年时仍会释放出来。 既然攻击性不全消失，何必费力让它转换时空。冤有头债有主，谁惹我，我就把这「毒气」洒向谁，即时事，即时毕。 是该结束轮回的时候了，请把攻击性在外面就清算掉，不要带回家。 那么，如何在恰当时机、正确地释放攻击性呢？ 首先，请大家记住一个大前提。 释放攻击性不是主张恶意的表达攻击，而是表达一种「不含敌意的坚决」，是一种「你必须尊重我，我值得被尊重」的自信。 对于外人，在有效释放攻击性时，有3个原则： ❶直观表达需求，公式：70%信息 ＋30%情感。 很多时候，不爽是因为对方行为不符合自己的预期，所以要做的是先清晰地告诉对方自己的需求是什么，他的行为差异在哪，下次遇到这种情况，他应该做什么。再表达自己因为此事有多困扰，让自己的内心感受和信息一起被听见、被尊重。 ❷不与小人论短长。夏虫不可语冰，与小人纠缠没有任何意义。 ❸若对方越过了自己的底线挑衅，也不要用声音压制对方，全程保持冷静，有理不在声高，不要试图解释和自证，把所有句子的主语都换成「你」，抛问题、攻逻辑、攻格局，让对方去证明他的话、解释他的意图。 而对于身边亲近的人，释放攻击力的前提是要建立在相互尊重的基础上： ❶要承认自己生气，不冷战不拒绝沟通，因为一味对抗和憋着情绪，只会让自己闷气郁结。 ❷不翻旧账、就事论事。目的是解決问题，不要把负面情绪扩散到别的事。点到为止，没有底线、口不择言的吵架，只会伤害彼此。 ❸冷静下来后要复盘总结，吵架其实也是一次深度交流的机会，任何的吵架，最终目的是为更好地接纳和理解双方。明确各自的界限和态度，加深彼此的情感，也是在自我优化的过程表达不满的目的是重新找到关系中的平衡，而不是为了宣泄情绪或分出胜负。