最近都赤脚在瑜伽垫上训练， 刚好在训练同时加强足弓抓地力， 练习控制以后才意识到我有多爱爆发[哭惹R] 慢上慢下真的好累[失望R] 最近给硬拉突破瓶颈期的训练有： 1️⃣加强足弓能力 2️⃣髋部灵活性训练 3️⃣正常力量训练 4️⃣悬吊练握力