■蛋类
水煮蛋（蒸蛋，炒蛋，煎蛋可以吃）

■谷物类
小麦（发面可以适量吃），大麦，黑麦等含麸质食物，燕麦，玉米，红薯，紫薯，土豆，板栗等高淀粉类

■十字花科蔬菜
白萝卜，花菜，甘蓝，卷心菜，花椰菜

■糯叽叽的食物
驴打滚，粽子，年糕，汤圆，糍粑等

■豆类 包括各种豆制品
豆浆，豆腐，大豆，黄豆，红豆，绿豆，豆干，千张等

■奶及奶制品
牛奶，羊奶，冰淇淋，未发酵的奶制品

■高果糖食物
苹果，梨，西瓜，芒果等，以及水果罐头，果汁

■碳酸饮料，油炸食品，甜品，奶油等

✔日常生活中主食可以选择米饭，发面馒头，烤馍，不含糖的面包等（如果麸质过敏，就不要吃面食）

✔蔬菜中叶子类的基本都可以吃，生菜，青菜，白菜，芹菜，冬瓜，黄瓜等

✔水果选择莓子类，草莓，蓝莓，猕猴桃，香蕉等

✔酸奶可以适量喝，其中含有丰富的乳酸菌，可以助消化

▲另外注意饮食清淡，肠胃的养护需要一个长久的过程，希望所有胀气的宝子都可以早日恢复，有一个健康的身体！