⭐经验分享丨孕期DHA怎么补才科学❓
水桃评育儿
2024-09-24 12:24:55
很多姐妹不明白为什么孕期都要补充DHA,有什么好处,怎么补才更科学呢?今天我就以过来人的身份给大家解解迷🥰
补充途径一般分为两种
🍒食补
通过多进食蛋黄、深海鱼类、海藻类食物来补充。但是做饭不可能顿顿有且量还比较难控制,所以我还是推荐更第二种。
🍒补剂
用起来方便快捷量又精准,当时我也是踩了很多坑很多才总结出今天这套挑选步骤。🤩
1️看原料
原料一般是藻类或鱼类提取,鱼油是从鱼类中提取的,藻油是从海藻类提取,海藻处于食物链基础层重金属隐患会比较少,另外帝斯曼藻油是可以达到婴儿使用级别的,安全性更高。😍
2️看品牌
选择专们研究孕产营养的高知名度老牌,原料和工艺更有保障一些。
3️看含量
DHA含量不是越高越好,但也要含量充足。根据《中国居民膳食指南(2023)》建议,妈妈DHA每日的适宜摄入量为200mg
4️看外皮
胶囊材质一般有明胶、藻胶、植物胶, 明胶是动物的皮下组织提取的,藻胶、植物胶都是纯植物提取,未经过食物链,没有重金属残留🥳
5️看口感
孕期大部分姐妹都会对气味特别敏感,因此我们要选择少气味或无气味,且颗粒大小不会卡嗓子的,这样吞服后也不容易引起孕反😭
我也给大家总结了9款市面上比较火的DHA,数据都放在图片上了🤗
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想太多最可恨了
真的要好好选择,不然没有效果
白莲退散
是口味不同吗
馫宝娘、
好作品,双击哦
专线客服
学到了选DHA有这么多学问呢