我曾经有一段时间，按照国家膳食指南吃饭，但很难达到每天吃一斤菜，按我的身高体重和食量，我自己调整了一下。

后来发现，同等金额买的肉和菜（应季大众菜），体积相差很多，所以我尽量减少肉类，增加高蛋白，保证蔬菜量，减肥健康又省钱，身体感觉很轻盈。
水果太甜，加快衰老，我也不多吃，量少样数多，尽量吃低热量水果。而且我发现每次买菜，菜没多少钱，水果才占大头，每次我只买少量。
曾经下载过薄荷健康，把每顿饭都上传到上面，计算自己的能量，还是有些许用的。