早上是养肝黄金期

4吃4不吃

一、吃鸡蛋。

二、吃苹果。

三、喝蜂蜜。

四、喝黑咖啡。

❌4不吃

一、白粥（升糖快）二、饺子（升糖快）

三、油条（升糖快）四、油饼（升糖快）

✅早上不吃早餐的后果：

1.影响新陈代谢。2.影响营养吸收。

3.影响智力开发。4.影响一天的工作。

❤️轻断食减肥法，5天瘦7斤：

1️⃣【食谱一】

早餐：黑咖啡➕火龙果➕鸡蛋

午餐：玉米➕芹菜炒虾仁

加餐：黑咖啡（抑制食欲）

晚餐：黄瓜豆腐汤

2️⃣【食谱二】

早餐：黑咖啡➕橙子➕鸡蛋

午餐：红薯➕木耳炒鸡胸肉

加餐：黑咖啡（缓解食欲）

晚饭：紫菜汤

㊙️代谢慢掉秤慢，改善方法：

我自己用的就是早起喝杯咖啡，有助于提高代谢，利于减脂掉秤。