五多吃

五少吃

1、猪皮（要经常吃）

2、猪蹄（要经常吃）

3、番茄（要经常吃）

4、菠菜（要经常吃）

5、牛肉（要经常吃）

⚠️五少吃：

1、巧克力（高热量）2、冰淇淋（高热量）3、麻辣烫（高热量）4、啤酒鸭（高热量）5、汉堡（高热量）

⚠️一周燃脂食谱，瘦5斤不成问题：

1️⃣【周一】

早餐：黑咖啡☕️➕吐司➕煎鸡蛋

午餐：糙米➕鸡蛋➕黄瓜

加餐：黑咖啡（抑制食欲）

晚餐：白萝卜豆腐汤

2️⃣【周二】

早餐：黑咖啡☕️➕苹果➕鸡蛋

午餐：意面（低脂）➕虾仁➕菠菜

加餐：黑咖啡（抑制食欲）

晚餐：蒜蓉西兰花

3️⃣【周三】

早餐：黑咖啡☕️➕香蕉➕鸡蛋

午餐：玉米➕黄瓜➕鸡胸肉

加餐：黑咖啡（抑制食欲）

晚餐：冬瓜海带汤

4️⃣【周四】

早餐：黑咖啡☕️➕红薯➕鸡蛋

午餐：西红柿➕鸡蛋➕紫薯

加餐：黑咖啡（抑制食欲）

晚餐：凉拌黄瓜

5️⃣【周五】

早餐：黑咖啡☕️➕山药➕鸡蛋

午餐：荞麦面➕西兰花➕虾仁

加餐：黑咖啡（缓解食欲）

晚餐：冬瓜玉米汤