控糖

五常吃五少吃

1、常吃香蕉。

2、常吃鱼肉。

3、常吃蒸南瓜。

4、常吃荞麦面。

5、常吃香菇。

五少吃：

1、红烧肉。2、炸鸡排。3、汉堡包。

4、披萨饼。5、螺蛳粉。

✅减肥遇到平台期，体重不掉了，应该如何突破这段时期呢？可以试用这套食谱，一周掉秤5斤左右，个体差异，建议收藏：

早餐：红薯➕鸡蛋➕黑咖啡☕️

午餐：荞麦面➕鸡胸肉➕菠菜；6分饱

加餐：黑咖啡（缓解食欲😋）

晚餐：小炒豆芽（无主食）

【食谱二】

早餐：南瓜➕鸡蛋➕黑咖啡☕️

午餐：玉米➕虾仁➕西兰花；6分饱

加餐：黑咖啡（缓解食欲😋）

晚餐：蔬菜沙拉（无主食）