早上是养肝黄金期

5不喝

一、不喝蜂蜜水。

二、不喝牛奶。

三、不喝豆浆。

四、不喝绿茶。

五、不喝黑咖啡。

⚠️以上饮品升糖快，控糖减肥期不喝。

✅一周轻断食瘦10斤，建议收藏：

1️⃣第一天：全天鸡蛋日（每顿2个）

每餐搭配1杯咖啡，提高代谢，掉秤快。

2️⃣第二天：全天玉米日（每顿1根）

每餐搭配1杯咖啡，提高代谢，掉秤快。

3️⃣第三天：全天水果日（每顿1个）

推荐：苹果、蓝莓、火龙果、橙子

每餐搭配1杯咖啡，提高代谢，掉秤快。

4️⃣第四天：全天蔬菜日（每顿2拳）

推荐：西兰花、黄瓜、西红柿、菠菜

每餐搭配1杯咖啡，提高代谢，掉秤快。

5️⃣第五天：全天瘦肉日（每顿2拳）

推荐：牛肉、鸡胸肉、虾仁、鱼肉

每餐搭配1杯咖啡，提高代谢，掉秤快。

6️⃣第六天：“反”清肠日

早饭：水煮蛋➕黑咖啡

午饭：鸡腿➕蔬菜沙拉

加餐：黑咖啡（提高代谢/掉秤快）

晚饭：红薯➕银耳羹

7️⃣第七天：“复食”清肠日

早饭：玉米➕山药➕黑咖啡

午饭：正常吃（只要不油腻7分饱）

加餐：黑咖啡（减肥必备/抑制食欲）

晚饭：西红柿/黄瓜（二选一）