控糖

三常吃三少吃

1、常吃红薯。

2、常吃紫菜。

3、常吃燕麦。

❌三少吃

1、控糖饮食少吃糕点（含糖高升糖快）

2、控糖饮食少吃油炸（含糖高升糖快）

3、控糖饮食少吃腌制（含糖高升糖快）

✅#控糖减肥# 吃瘦不饿瘦，分享控糖减肥食谱，坚持一周掉秤6斤左右：

🔴【食谱一参考】

早餐：黑咖啡☕️➕鸡蛋➕红薯

午餐：糙米饭40g➕蒜蓉菠菜300g

加餐：黑咖啡☕️（抑制食欲）

晚餐：白萝卜汤（里面可以放豆皮）

🔴【食谱二参考】

早餐：黑咖啡☕️➕鸡蛋➕南瓜

午餐：意面50g➕西葫芦炒虾仁300g

加餐：黑咖啡☕️（缓解食欲）

晚餐：冬瓜汤（里面可以放鸡蛋）