中医自测湿气7个方法：

1、看头
如果身体湿气重，可能会感到头部昏沉，头发容易出油。

2、看舌
正常情况下，舌头应该是淡红且舌苔薄白。如果舌体胖大，两侧边缘有齿痕，或舌苔颗粒细腻致密，感觉油腻或湿滑，可能是体内湿气重的表现。

3、看皮肤
湿气重的人可能会感到皮肤瘙痒，抓挠后出现红色凸起，像被蚊虫叮咬一样。

4、看关节
湿气侵蚀到关节时，可能会导致关节酸痛，屈伸不利。

5、看大小便
小便混浊、大便溏泄、白带过多或阴部瘙痒等症状，可能是湿气重的表现。

6、看精神状态
湿气重的人可能会感到身体疲乏，懒得活动，易困倦，记忆力减退。

7、看胃口
湿气重可能影响胃口，出现不想吃东西、口黏乏味、口渴却不想饮水等症状。