老得慢的女人

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1、早晨喝一杯咖啡。

2、不吃隔夜菜。

3、不吃油炸食物。

4、不吃甜食零食。

5、早餐主食多样化。

6、戒掉奶茶换成咖啡。

7、每天带着饥饿感入睡。

8、每天吃够蔬菜和水果。

9、每周至少要有2天的轻断食。

10、每天睡觉前喝一杯牛奶。

✅养成易瘦体质，㊙️减肥不挨饿：

1、早起喝杯黑咖啡，提高代谢，掉秤快。

2、三餐均衡摄入，不挑食不偏食。

3、不要吃到饱，要吃到六七分饱。

4、少油少盐多吃蔬菜和优质蛋白。

5、睡前三小时不吃东西，不吃宵夜

✅轻断食五天掉秤7.5斤：

1️⃣【前两天】

早饭：鸡蛋➕黑咖啡➕香蕉

午饭：水煮菜➕水煮牛肉或鸡胸肉

加餐：黑咖啡（抑制食欲）

晚饭：不饿可以不吃，饿了啃黄瓜

2️⃣【后三天】

早饭：鸡蛋➕黑咖啡➕苹果

午饭：水煮菜➕水煮虾或牛肉

加餐：黑咖啡（抑制食欲）

晚饭：不饿可以不吃，饿了啃黄瓜