控糖牢记

1.第一：白米饭比红薯升糖快。

2.第二：香蕉比苹果升糖高。

3.第三：饮料比果汁升糖更快。

4.第四：精致面食升糖快于全麦制品。

5.第五：油炸食物升糖潜力不容小觑。

6.第六：甜点是控糖大敌。

7.第七：加工肉类可能间接影响血糖。

8.第八：坚果适量，但过量也要注意。

9.第九：运动后合理补充防止血糖波动。

10.第十：定时定量进餐有助于控糖。

11.第十一：多吃粗粮利于延缓升糖。

12.第十二：蔬菜是控糖好帮手。

13.第十三：咖啡可能有一定控糖效果。

14.第十四：充足睡眠有助于稳血糖。

15.第十五：压力过大可能影响血糖水平。