变瘦的

1. 第一：吃饭少。

2. 第二：多运动。

3. 第三：控制零食。

4. 第四：喝水代替饮料。

5. 第五：规律作息。

6. 第六：吃高纤维食物。

7. 第七：细嚼慢咽。

8. 第八：减少外食。

9. 第九：多走路。

10. 第十：学会减压。