从减脂，到塑形增肌，我做到了
会会谈
2024-09-29 13:24:31
❤从七月尾减脂，到图二（八月初）减脂进行一半
这两个月的运动安排如下:
❤一、每周固定3-5练
❤二、减脂期的那个阶段，一周有5-6次的有氧（除了力量训练外）
❤三、饮食全部是自己做，清淡，少油少盐，算是健康（而且，自己做真的非常省钱[色色R]）
（❗️❗️❗️敲重点:饮食真的非常非常重要，姐妹们，如果想健身的效果快点出来，除了规律锻炼，一定要从源头饮食这块来下功夫）
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永野芽郁之女
搭子，我生理期第三天了，今天练了肩膀和手臂，就是想吃酸的