03年，早睡+降雄1年，get素颜的杀伤力

P1、p2都是刚洗完脸的素颜状态，没想到能被那么多人喜欢！ 讲真，我也没想到早睡+降雄饮食的杀伤力这么大！ - 坚持了一年，脸上白白净净，基本告别豆豆贴，唇周的小毛毛也怎么不明显了，素颜那是白里透红的程度，而且激素很平稳，气血回归之后，姨妈每次都准时报道，精气神越来越好~ - ▶先说说为啥要降雄： 大多数皮肤问题都和身体激素有关，雄激过高就会让皮肤的油脂分泌过旺，就会长痘，黑头，整个脸暗黄不说，情绪还差，甚至会姨妈出走，严重的还会脱发！ - 分享一下我是怎么做的叭： ——调整饮食30%—— 👉以清淡、营养均衡、补充气血的食物为主，重建身体内在 ❶停掉乳制品：牛奶少喝，平时我会用蜂蜜水、羽衣甘蓝汁、绿茶来代替 ❷少肉多菜：少吃红肉，蔬菜我会多吃，像洋葱、西蓝花、菠菜、秋葵、胡萝卜 ❸种子循环法：1个月为周期，1-14天，南瓜籽+亚麻籽；15-30天，芝麻+葵花籽 - ——内调加持50%—— 👉除了基础的饮食调整之外，直接补充营养素也更有针对性 ❹早餐后1粒补铁片（养气血），也是看了很多科普才懂：缺铁→气血虚→身体器官的营养供给运转出bug→雌雄素失衡，气血足可以挽救变糟糕的表皮（皮肤、头发）和内里（情绪、精气神） 单靠饮食很难补回我经常熬夜追剧，点外卖消耗掉的气血，所以每天一粒Ciyive补铁片已经形成了习惯，25mg新型氨基酸螯合铁（≈1斤猪肝、100颗红枣..）+B12+VC，一边辅助铁吸收，一边帮助代谢，我脾胃弱吃下来也没冲突，而且变化真的大： 🔅有气血支撑好气色就立马get! 素颜清透干净，就算熬夜隔天皮肤也不粗糙暗黄冒痘 🔅姨妈，规律稳定，颜色红，头发也坚韧牢固，洗头不会大把掉~ 🔅整个人散发着高能量和活力，心情愉悦，每天状态next level~ - ——好习惯20%—— ❺早睡：夜间11-1点是胆经盛行时间，长期这时候不睡，各种皮肤、情绪问题都会找上门！ ❻运动：久坐不动高雄就会找上门！每天夜跑五公里，晚上睡得嘎嘎香~ - 其实我偶尔还会有不健康饮食和晚睡的情况啦，不过雌激素平稳，气血充足之后，皮肤状态已经稳定多了~