我用了不到2个月 手臂纬度从26cm到22.3cm 就是靠无氧塑形➕有氧燃脂瘦的 图里的这五个运动 都是我练过🈶用的哦！ 就按我的顺序走 真的很nice！！ 有氧就跑跑步/跳跳绳就可以 坚持30-40分钟 不需要求量求速 就能坚持那么长时间就可以啦！ 加油姐妹们！相信你自己肯定可以的