中医学习笔记📖养目之道

/ 养出清澈明亮的眼睛 《黄帝内经》讲： “五脏六腑之精气 皆上注于目而为之精” 意为眼睛可以反映出人体各脏腑精气的盛衰 眼睛是心的窗户 心藏神 神散则目惑 小孩子的眼睛都很清澈 眼珠很黑 很亮 因为小朋友的肾阳很足 心神没被耗散 / 【养心神】 在一个时间段里 专注去做一件事 比如学习时间就认真看书 吃饭时间就认真吃饭 品食物味道 户外时间就认真散步 大口呼吸新鲜空气 陪伴时间就专注陪孩子玩耍 全身心投入 … 做这些事的时候 没有手机干扰 让心神内收 心定神定 只专注当下 如果觉得很难 神很散 可以从冥想 站桩开始练习 身体在静止状态的时候 心会很躁动 会有无数想法 别急 试着把注意力放在呼吸上 让每一寸肌肉放松 / 【常见问题】 1.眼泪汪汪 迎风泪 肺气不足 或肝的收敛功能不足 肃降能力变弱 导致水汽堵在上面 收不住 眼睛就容易流眼泪 2.眼干 肝血不足 阳气虚 肝火旺 3.眼外凸 肝火旺 熬夜 饮酒过度 4.眼袋 眼周浮肿 阳气不足 化不开水 代谢不掉水液 上眼皮肿是脾虚有湿 下眼皮肿是阳虚 5.黑眼圈 血瘀 胃经气血不足 眼周陈血没有及时疏通 / 【内养】 脾：好好吃饭🟰主食为主➕下饭菜为辅 七八分饱 晚餐6.30点前吃完 肝：10点前睡 睡饱觉 少用眼 多闭眼 不生气 肺：腹式呼吸 均匀绵长 【外养】 熨眼法：双手搓热 （掌心劳宫穴相对）敷眼睛 保持10秒为一次 做21次为一组 每天1-3组 黑眼圈：按揉四白穴 迎风泪：按揉承泣穴 肿泡眼：推脾经 按揉阴陵泉穴 眼袋：早起散步 晒太阳 搓后腰