普通人吃的减脂餐（见图2）
🪹准备一碗米饭
🪹水开加点橄榄油煮熟西兰花
🪹青花鱼用橄榄油、黑胡椒碎、柠檬片腌制20分钟
🪹起锅小火煎青花鱼、蛋、蟹柳
🪹摆盘，再来一杯拿铁☕️

喵语：
青花鱼低卡高蛋白，减脂期做成波奇饭很合适，肉质紧实，稍微煎一下就可以了，满满的能量碗。
干净饮食。