一定要学会沉肩胛骨，再做肩伸或者肩内收的动作。这样练背，才能避免上斜方过度借力，虎背熊腰。
2个身高155的学员～今日练背课live图
女生正确的背部训练顺序：
一定要学会沉肩胛骨，再做肩伸或者肩内收的动作。这样练背，才能避免上斜方过度借力，虎背熊腰。
一定要学会沉肩胛骨，再做肩伸或者肩内收的动作。这样练背，才能避免上斜方过度借力，虎背熊腰。
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