跳出自我审判，我配。

发现很多女生真的是活在自我审判的一生中。 总是习惯性地站在别人的角度上审视自己，时常构想自己在别人看来的完美形象，把自己放在客体位置上，审判了一遍又一遍： 无法理直气壮的做自己 无法理直气壮的与人交往 无法理直气壮的被爱 无法理直气壮的成功 无法理直气壮的休息 如同自己设立了一个审判自己的公堂，自己和自己打官司，无论输赢，都只是在自寻烦恼。 「蛤蟆先生去看心理医生」中写道：没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。 严苛的自我批判与否定会成为一个放大镜，把一些细小的错误或缺陷放大成为一个巨大的个人失败得象征。 如果因为很小的事情总能延伸出认为自己很差劲，在一次次的自我攻击下，最终有可能真的成为那个差劲的人。 要打破这种「自我审判」的危险模式，需要一场深刻的思想革命。 先把攻击自己的剑从自己脖子上拿开。 还有一些「增加配得感」屡试不爽的小妙招： 1️⃣记录自己的成就，复盘总结自己身上的优点，哪怕是一点点小事。 也可以适当吹牛，在熟悉或者陌生人面前大胆的展示优点，总之，得到夸奖，形成正反馈。 科学研究表明，大脑分不清想象和现实，即使吹牛有夸大的成分，在不久的将来，大脑会不知不觉中帮你实现这个目标。 2️⃣大方接受他人的赞美。相信自己的价值。 虽然谦虚是一种美德，但过度谦虚可能会让赞美者感到不舒服，认为你不接受他们的赞美。其实简单感谢即可，与其低头害羞地摆手「没有没有」，不如大方的回应：「谢谢，你挺有眼光！」 3️⃣大胆尝试更好的东西。 对你想象中的东西「祛魅」，花钱也不必自责后悔。世界就是一个巨大的草台班子，努力尝试过后，你会发现不过如此。 4️⃣大胆远离有毒的关系，仔细鉴别哪些是PUA和贬低。 如果你觉得一段关系是有毒的，一定要果断及时地离开，不要贪恋这份痛苦，这不是正常的关系，你有权利也有能力离开它。 本自具足，我在中央。 学会爱自己，不自我审视，不苛责自己，大概是东亚女最重要的课题。