🍎调味注意少盐少辣 成人每日摄入盐的量少于6克，在食物快出锅时撒盐 🍎用油少量多种 各种油要换着吃，每日烹饪用油应以25-30克为宜 🍎烹调常用蒸煮 多采用快炒、清炖、清蒸、白灼等方式 🍎吃肉以“白”、“瘦”为主 瘦肉为主，鱼，禽类等白肉脂肪含量相对较低，宜多吃 🍎控制糖的摄入 糖的每日摄入量应少于50克，最好少于35克