16375斤/控制Day饮食&节后复食计划

早午：燕麦拿铁 罗勒鸡肉酥 晩：清炒豌豆苗 豆腐汤 加：青提 生活化维持体重 瘦子饮食习惯 ✈️旅行结束回来啦 今天空闲一天明天要去吃席 几天吃下来我感觉得到体重变化📈 先不管节后称 🍽️今天好好自律一下 黄油小熊真可爱 喝的燕麦拿铁 尝了两口🐰的黄油拿铁/罗勒鸡肉酥吃了三块 🥣豌豆苗好清爽 吃了碗里2倍的样子 吃了几天辣的菜再吃家这边的菜感觉特别香 豆腐汤一碗全喝完 🪽假期就是要开开心心每天吃吃喝喝的呀 所以长胖是再正常不过的 2斤4斤都问题不大 如果看到体重秤上的数字会心情不好 我的建议是这几天就不要上称 等觉得轻松了再去想这些 〰️假期之后我也准备自律一周 给bb们看一下我的控制自律计划 小基数仅供参考 一日两餐 尽量拉长两餐间隔 饿了喝汽水 早午：三明治&水果 晩：家常菜类/外食炒菜 米饭一拳头 早午：一杯drink➕一个小甜甜（200kal↔️） 晩：BCO/Wagas类餐食 🉑吃九分饱 早午吃个六七分饱 晚餐吃八分饱 我的日常饮食 饮食记录 干净饮食 快乐减脂 维持体重日常 小基数生活化减脂 今日🚶‍➡️5489 💦2000ml