老兄比我大三岁，比我早参加工作3年。 01年我刚毕业参加工作的时候，他已经是宇宙行的经理了，那时的他还不算胖，身体结实的如同犍牛。实习的时候，他拍着我的肩头说：兄弟，好好干！ 3年后，也就是04年，我离开了对年轻人不太友好的“黄埔军校”，去了一家股份制。老兄还在那，身体已经开始发福了，估计是白酒喝的太多，啤酒又没少喝，肚子已经隆起来，我走的时候没有和他见面，也没有打个招呼。 2年后，06年的时候，我们又在股份制的同一个部门聚到一起了，那时的我不擅长与人打交道，就主内，写东西整材料都是份内的事情；老兄性格外向，又能喝酒，就主外，外部联络等能发挥长处。 “近朱者赤，近墨者黑”。在老兄的刻意训练下，我的外向型性格开始开发，慢慢地与不同人群打交道的时候心里不再发怵，说话也不结结巴巴了。最关键的是，酒量练出来了，和老兄对饮的时候也能有来有往，小杯慢酌，我的续航能力弱暴露无遗；大口快酒，老兄偶尔也要败下阵来。 年轻的时候过度挥霍，代价是耗尽底子。 原本爱好运动练就的好身体，很快发福走样，从80公斤不足2年的时间就飙升至101公斤！当然，老兄的体重和酒量一样，全方位碾压我，115公斤！ 08年年初体检的时候，我身体多项指标亮起了黄灯！开始控制饮食和白酒，喝酒应酬的重任转嫁到老兄的身上。 5.12汶川大地震的那天，郑州的公共交通瘫痪了，回家的公交车等不来，干脆步行回家，10公里的路用时快4个小时，除了衣服湿透和皮鞋有点磨脚外，感觉还特别好！ 从此以后，单位里放上工装，就开始步行上下班，每天一个来回，20公里，刚开始的时候效果特别好，1个月至少要剪掉皮带2次，体重下降的特别明显，更激发坚持的动能，后来坚持到9月底搬家（新家的位置离单位更近一些），4个多月的时间减掉了21公斤！ 往后用游泳，骑车，篮球等运动进行调节，步行还能坚持，只不过运动量没有那么大了，这么多年体重一直控制在80～85公斤之间，年年体检的各项指标都很正常。 刚开始，我减肥成功的事情并没有影响到老兄，他还是坚持原来习惯的生活方式。13年我离开了部门，16年的时候他也离开了部门，彼此之间的交集少了，但还在一个单位，关系依旧亲密。 后来他报名去援藏，开始拼命锻炼身体。同样用了4个月的时间，他从115公斤减到了70公斤，简直判若两人！ 他的秘诀也很简单：管住嘴，迈开腿！ 减少每天的碳水化合物，饿的狠了就吃点干果和水果；为了锻炼心肺功能，每天坚持变速跑步，早上5公里，下午10公里以上！ 应酬的时候喝酒进行了总量的控制，但对碳水还是严格控制，一旦头天喝酒了，第二天的运动进行主动加量！ 运动能让人上瘾，并产生依赖！ 到拉萨的几年里，一直还在坚持，附近的大小山周末爬了个遍，小长假的时候去林芝等藏地徒步，坚持每年去转山祈福，几乎每天微信运动的步数都稳居我朋友圈的第一名！ 尽管我也在坚持，也在不断挑战自己，健步快走，沙漠徒步等，年日均步数1.3万步，月均步数1.6万步，1天3万步，4万步，最高5.6万步，不断刷新自己最高的记录，但相比老兄，我还是相形见绌！ 2024年老兄又又又一次挑战自己了！ 参加马拉松，在拉萨跑马拉松！ 今天，再次刷新了自己的新纪录！ 3天完成了2次转山（岗仁波齐）！ 3天18.7万步！！！
嘟嘟嘟
说人话，瓜农民崽子