朋友说我像大力水手，这题我会～

健身不仅要练上肢，更是要练臀腿🏋🏻‍♀️！ 我就简单分享下我今天的腿部训练计划吧～ 👀深蹲是一定要的，其次就是固定器械类的蹲或者倒蹬或腿屈伸，最后可以做个弓箭步或者单腿类动作为主导。 每次练腿前要充分的热身活动开我们的髋关节和膝关节，也可以带上适合自己的护具🦵包括腰带和护膝这一类。我今天练腿用到的还是最近新入手的Medi迈迪emotion3.0专业护膝✨上次练腿也是用的这款感觉特别的舒服，速干材质和编制结构，不仅弹力好透气性也很棒～采用的是环形开口垫设计更是很好的提升了髌骨的稳定性并且释放我的关节压力💗。 而且像我这种一运动就很爱出汗的人群也特别适合，因为它里面有防滑硅胶颗粒出再多好也不怕滑落啦～🧚‍♀️深蹲爬山跑步类的只要是会用到膝关节的动作都可以用这个迈迪护膝来保护关节让关节感到舒服，因为采用的是软弹簧支撑条帮助稳定的🚴🏻‍♀️。 总之不管是做任何需要用到膝关节受力的运动，都要学会去保护关节释放关节压力，以免长期的不良动作导致磨损和受伤🤕～安全永远是最基础的1，不然所有的0都没有意义！