差不多三十多年了，每天的早饭都是热面皮菜豆腐，百吃不厌，而且早上若不吃这个，吃别的食物，就总觉得浑身不得劲，心里始终觉得欠欠的。 我当然知道，这两种食物基本原料都是大米，黄豆，也就是说主要是碳水化合物，而且调料偏油偏辣、咸。从营养学角度来说，对人体并不好。 可耐不住喜欢啊！ 现在人过了五十了，也实实在在是到了该考虑科学膳食，而不能仅仅只考虑口味了。 早饭还是调整一下吧，玉米、南瓜、红薯之类就算了，那些实在是不爱吃，因为咽炎的缘故，吃也觉得噎得慌。这天一天天凉了，黄瓜之类也觉得冷冰冰的，那就把早饭稍作调整。 一杯奶，一个水煮蛋，一个（或半个）藜麦馒头（蘸酱），加几片牛肉，水果。 有植物蛋白有动物蛋白，有碳水，但低脂，有维生素，因为有酱也算有味道。 和热面皮菜豆腐换着吃，直到终于可以戒断热面皮的瘾为止。 目标：看能不能多少减点重，当然，据说，这也能降糖[大笑] （图二是今天刚到的三色藜麦馒头，看到有朋友买，跟风买的，估计不好吃，先试试看） #记录秋日生活点滴#
