🤍普拉提强调的核心锻炼是指什么？ 核心肌肉群，是指腰腹部到背部、臀部、大腿内侧、盆底肌的一系列肌肉群。 相当于人体脊柱和腰椎四周的一圈保护层，使脊柱和腰椎得到保护，从而提高人体躯干稳定性。 而普拉提老师一直强调的核心锻炼便是指的对核心肌肉群的激活锻炼 通过各种呼吸方法帮助我们感知到核心区域肌肉收缩拉伸 强大的核心肌肉力量是一切运动的基石，即使不是运动员，随着年龄增长，平衡性也会退化。普拉提可以通过稳定你的核心而扭转老化过程。