失眠人士进，感受食补的威力～

做全职妈妈那几年，备受着各种压力 不知不觉发现脾气异常火爆 常常会觉得烦闷，还会莫名低落、想哭 睡觉也很不踏实，一到该睡觉时间就会焦虑 有时候整夜整夜睡不着，让我状态一度很差 . 意识到问题的严重，开始我的调节之路 一老中y推荐的调li方，推荐我常喝 我主打一个听劝，感觉还挺好的 . ✔喝桂圆莲子汤 食材：桂圆6颗，莲子15克，百合10克，枸杞3克（喜欢甜的可以加点冰糖） 做法：除枸杞外，其食材先煮熟，再加入枸杞闷5分钟就可以吃了 睡前三小时喝蕞好，一般我是碗饭后吃 桂圆：入心、脾经 百合：入心、肺经 莲子：入脾、肾、心经 枸杞：入肝、肾经 7点左右喝，10点睡觉💤 . ✔喝玫瑰陈皮茶 🍀材料：桑葚10颗，玫瑰6朵，茯苓5颗，陈皮3克，山楂4片，乌梅3颗 除玫瑰外，其他药材加入1000ml水煮30分钟，最后加入玫瑰焖一小会，日常当茶水喝 理.气，健睥，行气解.郁…… . ✔吃鱼油 EPA可以改善睡眠，帮助进入睡眠状态 还可调节情绪，辅助情绪管理 megagold是以医药级鱼油为基础的美国高端膳食营养健康品牌，第三代专业级高纯EPA鱼油 原料来自南美秘鲁渔场FAO限定无污染海域小型鱼 核检测13项全面通过，持有海洋之友FOS认证 . 我现在是到10点，困意就来，躺床上就想闭眼睛，睡够8小时、一觉到天亮的感觉真的很好，精神气色方面跟着好起来，情绪也稳定很多，不再胡思乱想，这个鱼油我空瓶了好多，小小一个，很好吞服，不卡喉咙也不反腥 .