减重25斤|减肥和健身是最好的整容
乐成说
2024-10-08 15:45:37
3个月健康减重25斤,维持一年多51kg左右,国庆节后大吃大喝体重51kg。
🤩分享我的瘦身经验
🥘饮食 (p3-p6示例)
每日严格控制热量,低油低盐,吃少加工的食物,平台期或不小心大吃大喝了会液断1天。
坚持多吃多动少吃少动原理,每日尽量消耗比摄入多
🏋🏻运动
以前我是能躺着不坐着能坐着不站着,最开始从骑自行车代替打车+普拉提大器械开始培养运动习惯,到逐渐觉得普拉提比较慢开始撸铁做无氧运动,到现在基本每天练习网球+撸铁or爬Jacobs Ladder有氧一小时。
🥸 当下是真的很累,但是走过来看看,觉得以前做不到的事情其实也都没那么难,万事开头难。很多时候我们恐惧的是恐惧本身。
要继续努力!目标到95斤💪🏻
🥰欢迎大家一起探讨减肥和健康生活方式~
0
阅读:0