健身数据可视化[赞R] 长期锻炼以来，我个人喜欢用三个数据来判断自己当天的训练状态： 1️⃣睡眠质量分析 2️⃣hrv压力值 3️⃣近期训练频率 这三项数据综合来看能大概判断当日的皮质醇高低，如果近期大重量训练频率高+睡眠质量差+压力大，那么在这样皮质醇过高情况下的重训成果是利大于弊的。 所以我喜欢每次训练前看眼综合数据，就可以知道现在该去健身房还是多睡两小时[睡觉R] （当然有时候还是控制不住想去健身房的心[暗中观察R] 与其状态差的训练，不如状态好的高效[派对R]